Alimentos qué no debes consumirr durante la lactancia

La lactancia es un período muy importante tanto para la madre como para el bebé.

En esta etapa el niño recibe todos los nutrientes que necesita de la leche materna, por eso resulta necesario que, al igual que durante la gestación, cuides tu alimentación con el fin de garantizar su salud.

Aunque en general puedes comer de una forma regular, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones acerca de los alimentos y bebidas que es conveniente evitar.

Por eso te explicamos qué no puedes comer durante la lactancia con el fin de garantizar la salud de ambos.

Chocolate en exceso

El chocolate es delicioso y para muchas madres es un postre predilecto. Pero no debemos olvidar que se trata de un alimento muy estimulante que además contiene cafeína y, en la mayoría de ocasiones, leche entera, por lo que se convierte en una alternativa que puede causar reacciones alérgicas en el bebé si se consume en exceso. Además puede generar malestar y molestias en el pequeño, por eso se recomienda no abusar de su ingesta.

Pescados ricos en mercurio 

Al igual que ocurre con la alimentación durante el embarazo, se recomienda la ingesta de pescado, especialmente de aquellos con ácidos grasos esenciales omega 3, como el salmón o el bacalao. Sin embargo los pescados ricos en mercurio como el atún blanco y rojo, el emperador, el mero o la lubina figuran en la lista de alimentos que no puedes comer durante la lactancia, pues podrían resultar contaminantes para el bebé, afectando su salud.

Aunque algunos especialistas aconsejan no exceder los 170 gramos semanales de este tipo de pescados, otros recomiendan evitarlos por completo.

Bebidas con cafeína en exceso 

Dos tazas de café al día puede que no causen ningún efecto en tu bebé, sin embargo excederse en la toma de bebidas con cafeína, incluyendo además los refrescos, las bebidas energizantes y las achocolatadas, pueden hacer que el pequeño esté irritable y molesto tras las tomas, ya que se trata de estimulantes importantes.

Lo mejor es moderar su consumo durante la lactancia para garantizar el bienestar del bebé.

Alcohol 

Como todo lo que comemos y bebemos, el alcohol también está presente en la leche materna, persistiendo incluso 4 horas después que lo ingerimos. No se recomienda beber durante la lactancia pues esto podría afectar tu capacidad de producir leche, además de hacer que tu bebé se sienta mareado, se torne irritable o descanse menos.

En el caso de que decidas tomar un trago ocasional lo ideal es que te saques leche antes de hacerlo por si tu bebé siente hambre en un momento muy cercano a la toma de la bebida. Además es recomendable no amamantar hasta al menos 2 horas después de beber.

Algunos alimentos que pueden causar gases al bebé 

Durante la lactancia es importante llevar una alimentación equilibrada y rica en frutas y verduras, pues de este modo el bebé comienza a experimentar con nuevos sabores, ampliando así lentamente sus gustos para cuando llegue el momento de consumir sólidos. Sin embargo es posible que algunos alimentos aumenten los cólicos en tu bebé, causando más gases. 

Otros cambian el sabor de la leche, lo que puede hacer que el pequeño no quiera tomarla.

La recomendación es consumir con moderación estos alimentos:

• Coles y coliflor
• Brócoli
• Leche entera de vaca
• Espárragos
• Cebolla
• Ajo
• Repollo
• Alcachofa
• Cítricos
• Legumbres como garbanzos y alubias

¿Qué pasa con los alimentos muy condimentados?

Algunas personas indican que durante la lactancia no es recomendable consumir alimentos picantes o muy condimentados pues pueden afectar al bebé, sin embargo no sabes cómo reaccionará el pequeño hasta que no hagas la prueba.

 Si al comer algo con muchas especias o picante notas que tu pequeño está irritable o no quiere consumir la leche, lo mejor es moderar la ingesta de este tipo de platos.

Pero si por el contrario no ocurre nada, entonces puedes seguir consumiéndolos sin excederte.

Cómo maquillarse para la cena de fin de año

Todas queremos recibir el nuevo año fantásticas, es por eso que la elección del vestido y la ropa interior perfectos ocupan parte de nuestra atención en la medida en la que el 31 de diciembre se acerca.

Si ya lo tienes todo y estas lista para comerte las 12 uvas y brindar con los tuyos, te damos algunos trucos para que luzcas aún más bella y aprendas cómo maquillarte para la cena de fin de año

Instrucciones

En primer lugar limpia tu rostro con la leche limpiadora que utilizas habitualmente, si quieres tener la piel tersa y perfecta puedes exfoliarte el día anterior aplicando la mascarilla de tu preferencia, así tu cara lucirá más radiante

Aplica la base del maquillaje con la esponja especial para ello.

La elección del tono de la base es muy importante, si no tienes una al comprarla asesórate con una especialista, aunque por lo general se recomiendan aquellas que no se notan, son un poco más costosas pero la finalidad del maquillaje es hacer lucir bella de forma natural, sin que parezca que llevas un montón de productos, recuérdalo siempre

Luego procede a corregir los defectos con un correctorr, para las ojeras deberás usar uno especial para el contorno de ojos pues esa área suele ser muy delicada, tapa las manchas o granitos con el corrector y luego aplica base si es necesario con el fin de conseguir uniformidad.

Después puedes proceder a aplicar tu polvo compacto habitual

Antes de comenzar con tus ojos asegúrate de que las cejas están perfectas, si eres de aquellas personas con pocas cejas prueba corregirlas con un lápiz especial para ello, pero si nunca antes lo has hecho quizá lo mejor sea que lo practiques unos días antes para lograr el efecto que más te guste y favorezca

Con un pincel adecuado para maquillar los ojos coloca un punto de luz en la parte interna del ojo, justo donde comienza el hueso de tu tabique, para ello puedes usar una sombra que ilumine, un color perla usualmente funciona muy bien.

 Este pequeño paso hará que tu rostro tenga más luz, marcando la diferencia al momento de una fotografía

Si no estas acostumbrada a usar delineador líquido, utiliza el lápiz para esa función haciendo una línea delgada en la parte del párpado en la que nacen tus pestañas, luego de acabar con la sombra si es necesario resáltala un poco nuevamente

Para escoger el color de sombra ideal recuerda que los tonos claros resaltan y los oscuros hunden, si eres de piel clara los colores tierra, verdes, ocres, marrones y dorados lucen fantásticos en ti, en el caso de las morenas los rosas, azules y tonos como el durazno lucirán muy bien.

Evita caer en lo monocromático, si tu vestido es marrón busca colores que combinen y no te maquilles los ojos también de marrón, recurre a los ocres, naranjas o tonos oro y lucirás fantástica

Un buen truco para hacer que tus ojos luzcan más grandes es delinearlos un poco en la parte interna del rabillo, esto otorgará fuerza a tu mirada y hará que se vean más llamativos durante tu cena y fiesta de fin de año

En cuanto al rubor elige el tono que vaya mejor con tu piel, normalmente hay dos gamas los naranjas y dorados, que van muy bien en pieles blancas y morenas, y los rosados que quedan muy bien en las morenas.

 Usa una brocha especial para rubor y pásala por tus pómulos con el fin de resaltarlos, no te excedas pues no quieres verte como un payaso. Puedes además colocar un poco en tu nariz y en las esquinas de la frente, esto aportará luminosidad y el toque final

En cuanto a los labios, tan importantes en el maquillaje, si decidiste recargar tus ojos entonces pinta los labios con un tono rosa claro, un brillo o un color muy parecido al de tu piel, dando énfasis a tu mirada y creando una combinación de inocencia y sensualidad.

En cambio si tu sombra es ligera entonces refuerza tu belleza en la boca escogiendo colores más intensos y llamativos
Con estos trucos ya estas lista para lucir un maquillaje genial, sensual y perfecto para recibir el nuevo año

Consejos

Si hay algún producto de maquillaje con el que no cuentas aprovecha estas navidades para darte un regalo, compra una buena base, pinceles, un rubor ideal, son cosas que toda mujer debe tener
A la hora de invertir toma en cuenta la calidad, recuerda que estamos hablando de tu rostro, por eso es mejor elegir las marcas adecuadas y no cualquier producto
Atrévete a lucir hermosa ese día y sorprender a los tuyos, muéstrale al nuevo año tu mejor cara

Cómo decorar la mesa para la cena de Fin de Año

El 31 de Diciembre tiene lugar la última cena del año, una velada muy especial en la que nos gusta festejar y estar en compañía de nuestros seres más queridos.

Y todo para celebrar la entrada del nuevo año como se merece.

Si en esta ocasión, eres tú el encargado de preparar la cena de Nochevieja y recibir a todos los invitados en tu hogar, en el siguiente artículo te mostramos algunos consejos útiles sobre cómo decorar la mesa para la cena de Fin de Año que seguro te servirán de ayuda.

Instrucciones

Después de elegir la decoración para la cena de Navidad en la que suelen abundar colores más hogareños y cálidos como la tradicional combinación rojo-verde, llega el momento de apostar por una decoración más glamourosa para recibir el nuevo año por todo lo alto.

Los tonos metálicos como el dorado, el plata o el bronce y colores como el azul o el rojo combinados con el blanco son perfectos para vestir la mesa de gala y lograr una decoración de lo más elegante y sofisticada en Nochevieja.


En cuanto a la mantelería para la cena de Fin de año, puedes elegir un mantel de tela en tonos claros como blanco, beige, crudo, etc. pues son muy elegantes y realzarán los colores de los demás elementos decorativos.

Las servilletas deben ir a juego con el mantel, son favorecedores los servilleteros con motivos navideños, aunque una sencilla servilleta blanca adornada con un lazo dorado, plateado, azul o del color que hayamos elegido para el conjunto de la mesa, es una opción muy estilosa y glamourosa. Lo ideal es colocar las servilletas encima del plato o en el lado izquierdo de cada comensal.


La noche de Fin de Año es una ocasión muy especial en la que puedes sacar a relucir tu vajilla más preciada. Primero, coloca un bajo plato para que sirva como plato de adorno y base para poner los platos que vayamos a ir sirviendo durante la cena.

Este plato no tendrá que cambiarse y debe ser siempre de mayor tamaño que el resto. Elige los cubiertos necesarios y colócalos de la siguiente forma: el cuchillo y la cuchara a la derecha del plato y el tenedor a la izquierda, los cubiertos para el postre siempre en la parte superior del plato y en perpendicular al resto de cubiertos.

Otro elemento importante en la decoración de la mesa para la cena de Fin de Año es la cristalería. No deben faltar las copas para el agua, el vino tinto y el vino blanco.

Estas deben colocarse en la parte superior derecha de los platos y siguiendo un orden de izquierda a derecha, primero la de agua, luego de la vino blanco y, por último, la de vino tinto.

Si dispones de suficiente espacio, también puedes sacar las copas de champán o, en caso contrario, guardarlas hasta el momento del brindis para no recargar demasiado la mesa.


Una vez tenemos claro todo esto, podemos centrarnos en los elementos decorativos que le darán un toque personal y especial a la mesa. Una opción recurrente pero que nunca falla es la de colocar uno o algunos bonitos centros de mesa.

Lo ideal es que no sean demasiado altos para evitar que impidan la visibilidad de los invitados y en caso de que incluyan flores o velas aromáticas, procurar que no desprendan un olor muy fuerte, pues podría interferir en el sabor de la comida. Los centros a base de velas, flores secas y piñas siempre son una magnífica alternativa para decorar la mesa en Fin de Año.

Y como buenos anfitriones, además de decorar la mesa para la cena de Fin de Año, no podemos olvidarnos de ofrecerle a nuestros invitados los motivos más característicos de la noche del 31 de Diciembre como son las 12 uvas, el espumillón, los matasuegras, las luces de colores, el confeti, los antifaces, los sombreros de fiesta y, sobre todo, una buena copa de champán para brindar y desearnos un muy feliz y próspero Año Nuevo. Con todo ello, la velada será perfecta.