Un nuevo estudio publicado en la revista PLOS ONE ha encontrado personas mayores que corren varias veces a la semana, en lugar de caminar, tienen niveles de acondicionamiento similares a 20 años de edad. Mientras que algunas personas acuden a los suplementos y liftings para mantenerse joven, el truco para mantener un estilo de vida juvenil podría ser tan fácil como hacer salir a trotar.
El estudio: Investigadores de la Universidad de Colorado en Boulder y la Universidad Estatal de Humboldt monitorearon el consumo de oxígeno y dióxido de carbono de la producción de 30 adultos de alrededor 69 años de edad ya sea caminado o corrieron sobre una base regular. Durante el estudio, los participantes caminaron sobre un tapiz rodante a tres velocidades diferentes.
Los resultados: Los corredores mostraron niveles de consumo de energía similares a las de los adultos jóvenes que habían completado previamente los estudios. Los que caminaban en el estudio, por el contrario, "gastan hasta un 22% más de energía que la gente joven", informan.
Mientras que caminar puede tener sus ventajas, como la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y mejorar el estado de ánimo, no proporciona los mismos beneficios de correr, al igual que la eficiencia muscular.
¿Por qué le debería importar?: Correr no sólo te hace sentir más joven, también podría hacer vivir más tiempo. Aunque estudios previos sugieren que correr demasiado puede conducir a una vida más corta, debido al sobreesfuerzo del corazón, es indiscutible en cuanto a si los que corren tienden a disfrutar de "más y mejor salud".
Un estudio publicado por el New York Times en 2011 encontró que "el ejercicio reduce o se elimina casi todos los efectos perjudiciales del envejecimiento en ratones." Mientras que los ratones sedentarios eran "calvo, frágiles y morían", los ratones que corrían mantenían su juventud, junto con la integridad de su piel y músculos.
El cuerpo no es lo único que se beneficia de correr bien. La investigación publicada a principios de este año también encontró que este tipo de ejercicio podría ayudar a preservar la agudeza mental. NPR informa que si se ejecuta cuando estás en 25 años , es probable cosechar los beneficios 20 años después, con una memoria más aguda y una mejor cognición.
Así que ata esos zapatos para correr y emprender el camino. Usted mismo se lo agradecerá cuando tenga más edad.
